对策二“保湿：多眨眼，擦乳液，减少配戴隐形眼镜

    在家里，可调整吹冷气的时间，避免开太久让室内太干燥。不妨搭配使用电风扇，“电风扇会让空气流动，但不会影响湿度，比一直吹冷气好，”专家认为。

    ■桌上放一杯水，帮助调节周遭环境湿度，并且有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润。

    ■每隔40？60分钟就让目光移开电脑，书本，望一望远处，或闭眼休息5分钟，再继续工作。

    ■长时间戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适，尤其干燥的空调环境下，最好避免一直戴着。

    ■适当涂擦乳液保湿，尤其洗手之后，趁水分还停留在皮肤时，尽快用乳液锁住水分，可防止水分散失。

    症状“温差大，头痛来报到

    外勤工作不必一直待在低温环境，但却要面临另一个让人“头痛”的问题─在室外像待“烤炉”，进室内又如入“冰宫”，忽冷忽热？？，温差有时高达10度以上，最容易引起头痛不适。

    高温下，我们血管，肌肉会自然扩张，但一下子进到低温冷气房，就会突然收缩紧绷，瞬间引起头痛，“就像大口吃冰，突然遇冷，也会因血管剧烈收缩而出现头痛一样，“蔡德丰医师指出。有些人长期疲劳，肩颈肌肉僵硬，再加上长期吹冷气，肌肉痛，头痛情况会更频繁明显，尤其到下午接近下班时，累积一整天疲累，痛得更厉害。

    此外，天气一热，许多人洗了头没有马上吹干，或者在外面淋了雨，没先擦干就进办公室吹冷气或电风扇，头痛也容易来报到。

    对策三“颈部保暖，转头运动，按”风池穴“缓解头痛

    将冷气温度调高，不要造成室内外温差太大以外，有一些保健方法可预防头痛之苦：

    ■从高温室外要进入冷气房时，先在冷气不强的地方待一会，如办公大楼的一楼大厅，走道，楼梯间，等身体适应温度变化，再进入低温区。

    ■穿薄外套或披围巾，丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化。

    ■洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到厕所擦干，或以热风烘干，再进办公室。

    ■利用休息时间，转一转头颈，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈部，让肌肉放松，不致于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛。

    ■头昏脑胀，头痛发作，或肩颈僵硬不舒服，可双手抱头按压“风池穴”（位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点），纾缓症状。

    ■适度刮痧也可促进肩，背部的气血畅通。不过，一星期不宜超过一次，蔡德丰建议。

    刮痧时，力道不宜太大，以免刮伤皮肤或伤害微血管，同时避开颈部，以免压迫颈动脉，引起中风等严重问题。

    ◎聪明用冷气，凉快度一夏

    想吹冷气让生活舒适，却不想付大笔电费，也不想赔了健康有密诀帮助你？

    ●冷气温度维持至少摄氏25度以上，最好在摄氏26？28度之间，可避免室内外温差太大，影响体温调节功能，引起头痛，流鼻水，咳嗽等不适症状。并且，根据台电公司的资料，冷气每调高1度，约可省下6％的电费。

    ●无论冷气或电风扇绝不要直接对身体吹，容易造成头痛，关节部位受寒而酸痛。

    ●办公室座位如果在出风口下，又无法换座位时，可利用隔板或布“挡住”（不是封住）风口，让冷气往两边引流，就不会直吹头部。

    ●室内放一盆水调节湿度，避免冷气造成环境太干燥，相对湿度维持60％较为舒适。

    ●就寝前，先开冷气降低室内温度，等闷热散去，再关掉冷气，利用电风扇使冷空气在室内对流;或者使用定时装置，吹3？4小时即可，无需整夜开着，因为入睡后体温会渐渐降低，不注意容易受凉。

    ●定期清洁冷气及更换滤网，避免积聚的粉尘污垢