每天坐6个小时以上，15年之内死掉的概率比每天坐3小时以下的人高40%

　　近日一“流行”博文让人看了能跳起来每天坐6个小时以上，15年之内死掉的概率比每天坐3小时以下的人高40%

　　每天坐在电视机前3小时以上的人死于心脏病的可能性高64%

　　整天坐着真有这么危险

　　 近日一“流行”博文让人看了能跳起来

　　每天坐6个小时以上，15年之内死掉的概率比每天坐3小时以下的人高40%

　　每天坐在电视机前3小时以上的人死于心脏病的可能性高64%

　　整天坐着真有这么危险

　　近日，一篇《整天坐着有多危险？》的博文转发率甚高，文章是这样说的（有删节）：

　　久坐可以杀人。

　　科学家研究发现，如果你每天坐6个小时以上，那么15年之内死掉的概率比那些每天坐3小时以下的人高40%！哪怕你坚持锻炼身体，结果也是如此。唯一的办法就是减少坐着的时间。

　　首先，久坐会让我们肥胖。据调查，胖子比瘦子平均每天多坐2.5个小时。在1980年到2000年，美国人的健身情况没有明显变化，但坐着的时间增加了8%，结果肥胖的人数增加了一倍！

　　坐着工作的人患心血管疾病的可能性是站着工作的人的2倍。

　　对我们许多人来说，每天坐8个小时是没有办法的事，但工作之外的时间还坐着，这才是最致命的。那么，我们该如何将我们的身体从椅子上拖起来呢？

　　每天进行30分钟的锻炼远远不够，所以，能不坐就尽量不坐，做一做伸展运动，或原地走路，或蹦蹦跳跳，都是不错的选择。

　　那些每天坐在电视机前3小时以上的人死于心脏病的可能性高64%，每天看电视的时间每增加1小时，死亡风险便增加11%。

　　该说的我都说了，如果你抱着必死的勇气和准备，那就继续坐吧。

　　动起来

　　坐着也能锻炼

　　1.坐在椅子边沿，让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面，撑住身体，使臀部抬离椅子，要保持背部挺直，并收紧臀部。

　　2.肘部弯曲，臀部前移，身体慢慢下沉，到小臂和上臂形成直角。

　　3.双臂用力撑起身体，让手臂重新伸直。

　　4.上体伸直，做一次深呼吸，并紧腰收腹。保持这种姿势2～3秒钟，重复4～8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。

　　5.两肩向后用力使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4～6秒钟，重复4～8次。此动作有强健肩、背肌力和预防肩背痛之功效。

　　6.两手撑住椅子坐板，用力支撑，尽量把身体抬起。保持这种姿势3～4秒钟，重复4～8次。

　　7.坐在椅子上，身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起一点。保持这种姿势4～6秒钟，重复4～8次。此动作可强健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力，有预防腰痛和坐骨神经痛之功效。

　　8.双腿屈膝抬起，双手抱住小腿，尽力往回使膝盖贴近胸部。重复4～8次，此动作可促进腿部血液循环，有预防下肢肿胀之功效。

　　9.坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰肢至最大幅度，重复8～12次。此动作可强健腰腹部肌力和柔韧性，防止腰痛，对于祛除腰腹部多余的皮下脂肪与健美腰围，颇见成效。

　　10.坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。此动作可促进全身血液循环。