俗话说：人老腿先老。腿部肌肉紧实的人必然也有颗强壮的心脏。下面提供几种健腿方法供参考：

　　·干洗腿

　　用双手从大腿根部逐渐上下推拿至足踝部十几遍，能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

　　·揉腿肚

　　双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

　　·扭膝

　　双腿并拢屈膝、微下蹲、双手置于膝，顺时针方向和逆时针方向揉动数十次，可强健下肢关节肌肉。

　　·暖足

　　俗话说暖足凉脑，经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血液畅通。