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秋燥已过，春季又走来了春燥。春季人体新城代谢旺盛，容易出现急躁、上火等春燥反应。那么如何预防春燥呢？降火要从内调做起，因此，春季养生饮食是关键。那吃什么可以预防春燥呢？
春季多吃以下4种降火食物可避免春燥烦恼！
1：寒性果蔬 清热解毒
春季易上火 9种保湿去燥水果——1、柿子；2、柑橘；3、甘蔗；4、荸荠；5、石榴；6、葡萄；7、苹果；8、猕猴桃；9、香蕉
既然是“上火”，那么就需要寒性的蔬菜或水果降火，比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒，对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处，而且它含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果，其他如苦瓜、番茄、香蕉等，也是春天化燥的好蔬果。
2：水和蜂蜜化燥必备
《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。在春季，每天早上起床后，可以喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
春天，干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，所以，春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对化解“春燥”很有好处。
3：水分够 蔬果足
春季养生5果蔬——1草莓:初春第一果,含丰富铁和维生素C,饱腹感强,可以补血,美容瘦身。2苦莒和油麦菜:此时最为鲜嫩,各类营养素含量极高,且可去火保肝,最适合春季。3芹菜百合:去火润肺止咳,美容养颜兼备瘦腿作用。4山药:可保肝健脾,增强气血。5木耳海带:排毒瘦身防便秘
春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系，而新鲜水果和蔬菜摄入不足，身体水分、维生素和优质脂肪储备下降，都会引起诸多春燥反应。所以，早春时特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油，这样可以避免和治疗让人烦恼的“上火长痘”，保持肌肤滋润。
4：规律饮食 去火润燥
春季养生：“春三月，此为发陈”是积攒了一冬的陈旧气都要发散出来，干净清爽的接应生机勃勃的春天。古人建议此时不要吃“陈葅”（酱菜、酱豆腐），若外出徒步不要喝“阴地流泉”，此二者都带着陈腐之气，不利春气升发。春天要少吃肉，一是有利于肠胃“发陈”，二是春季吃肉多易上火。
春天尤其要注意饮食，吃饭不要饥一顿饱一顿，少吃大鱼大肉等肥腻食物，多吃蔬菜、水果，多喝茶。特别向大家推荐一款板栗冰糖粥，好吃又润燥的春天美食哦。取板栗仁50克和粳米100克，将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，加入适量冰糖调味即可。
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